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©FamilyMove2019. Propulsé par Nocenti

LES ACTIVITÉS ADULTES

(17-100 ANS)

des activités pour tout âge, tout niveau et de toute intensité

 

COURS COLLECTIFS

ADULTES

Voici les activités que nous proposons chaque semaine pour les adultes:

Cours d'essai gratuit et inscriptions toute l'année

Ostéolate

Objectifs:

- Étirer et détendre

- Respirer

Les plus :

Relaxation, Préviens le mal de dos

Renfo musculaire

Objectifs:

- Tonifier le corps

- Cibler les muscles profonds

Les plus :

Préviens de nombreuses douleurs, raffermissement des muscles

Objectifs:

- Transpirer sur des chorégraphies

- Brûler des calories

Les plus :

Cours chorégraphiés et FUN, activité cardio vasculaire modérée

Objectifs:

- Brûler beaucoup de calories

- Dépasser ses limites

Les plus :

Accessible à tous, préviens les risques cardio vasculaires, améliore l'endurance et tonifie les muscles

Objectifs:

- Garder une activité physique adaptée

- Prévenir les risques

Les plus :

Ambiance familiale, adapté à toutes les problématiques

ICONE GYMTONIC.png

Détail des cours

 

Pour savoir quoi choisir, découvrez à quoi correspondent nos disciplines:

Ostéolate : Cours élaboré à l'aide d'un Ostéopathe, il basé sur un mélange d'exercices de stretching, de Yoga et de Pilates permettant un relâchement musculaire et améliorant les problématiques liées au mal de dos.

Hatha Yoga: Le hatha yoga permet de travailler et le corps et l'esprit. Tout en améliorant votre souplesse et en travaillant votre musculation, nos cours de yoga permettent de laisser à la porte vos tracas du quotidien et de vous relaxer.

Pilates : Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ces muscles constituent le centre d’énergie du corps, qui permettent d’être plus fort et plus stable. C'est également une discipline qui permet d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Il est dispensé par une coach expérimentée et formée MATWORK niveau 3

Renfo Musculaire : Que ce soit le cours de Cuisses Abdos Fessiers ou le Renfo Total Body, nos cours de renforcement vous aident à raffermir et tonifier votre corps en travaillant aussi bien les muscles profonds que les muscles superficiels. Nous adaptons les exercices au niveau de chaque pratiquant afin que tout le monde y trouve son comte.

Zumba : Pour ceux qui ne connaissent pas encore la Zumba, il s'agit d'un cours dansé à intensité modérée sur des musiques latino entrainante. Que vous soyez débutante ou experte, amusez-vous sur nos rythmes et dépensez-vous sans compter!!

Step LIA (Low Impact Aerobic) : Autour de chorégraphies et à l'aide d'un step, ce cours limite les impacts sur les articulations (chevilles, genoux en particulier) et permet de travailler l'endurance cardio-vasculaire. L'objectif est de suivre les différents blocs sans s'arrêter afin de brûler un maximum de calories

Cardio Training : Cours mélangeant l'intensité cardio-vasculaire et l'endurance musculaire, est aussi bien basé sur des exercices cardio simple que sur un travail en interval training (temps de travail et temps de récupération avec répétition de séries). Par votre assiduité, cela vous permettra d'améliorer votre santé en contribuant à votre stabilisation ou perte de poids.

Work HIT (High Intensity Training) : Débutant ou confirmé, femme ou homme, jeune ou plus agé, l'objectif est simple : se donner à 100% et venir tester ses limites. Les exercices ainsi que la méthode de travail changent chaque semaine pour obliger votre corps à vous adapter et à progresser. L'avantage de ce type de travail est que votre corps brûle des calories jusqu'à 24h après la séance (dû à l'afterburn effect).

Gym douce : Les activités proposées sont adaptées au public seniors ou à un public ayant des problématiques physiques spécifiques. Les exercices vous permettrons de vous sentir mieux dans votre corps et de passer un moment agréable. Le cours est tourné autour de la coordination, l'équilibre et les étirements.

Gym Tonic : Cours de gym adapté et actif mélangeant renforcement musculaire et travail cardio vasculaire léger. Il permet aux participants d'exercer leur cœur et leurs muscles en fonction de leur propre capacité.

Vous ne trouvez pas de créneau adapté à votre emploi du temps, contactez-nous et nous trouverons une solution.

 

COACHING PERSONNALISE

Un moment unique, adapté à vous

"Bien dans son corps, bien dans sa vie", voici la devise de Family Move. Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, nous nous adaptons aux objectifs que vous vous êtes fixés et mettons en place un programme adapté. Le tout, avec une attention particulière sur les postures et formes de corps afin de prévenir les différents maux. La première séance durera plus d'une heure et nous permettra de définir les axes de travail des futures séances.

Horaires : du lundi au vendredi ainsi que le dimanche matin (selon vos disponibilités)

 

Durée: Les séances peuvent durer de 1h à 2h et peuvent être répétée dans la semaine.

Objectifs : Ils sont propres à chacun. Que ce soit pour du bien être, de la remise en forme, une perte de poids ou la réalisation d'une distance (5, 10 ou 20km), nous sommes là pour vous accompagner!! 

 

Prix : Le prix est dégressif en fonction du nombre de séances prises.

 

LES TARIFS

Formule Solo

1 heure : 50€

6 heures : 45€/heure (soit 270€)

12 heures : 40€/heure (soit 480€)

Formule Duo

1 heure : 35€

6 heures : 33€/heure (soit 200€)

12 heures : 30€/heure (soit 360€)

Vous ne trouvez pas de créneau adapté à votre emploi du temps, contactez-nous et nous trouverons une solution.